我们的一生中,约1/3的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳,而且睡眠过程中身体可以得到必需的物质补充,以保证有足够的精力进行活动和工作。2014年,世界睡眠日到了,亲们,您关注过您的睡眠吗?您的睡眠如何?您的睡眠有什么困扰:睡眠时间短?多梦?易惊?早醒?入睡困难?每天8小时睡眠时间,一定是健康的吗?您如何衡量您睡眠的好坏? 可能您会说,我每天睡10个小时,一躺下就睡着,雷打不动,我睡得非常好!是这样吗? 今天,告诉您一个简单的方法,来衡量您睡眠质量好坏: 1.入睡快,在10分钟左右入睡; 2.睡眠深,呼吸深长而不易惊醒; 3.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境; 4.起床快,早晨起床后精神好; 5.白天头脑清醒,工作效率高,不困倦; 您,学会了吗? 老人们常告诫我们,每天要保证8个小时的睡眠时间,才能拥有强健的身体。其实,每个人所需的睡眠时间的长短,随着年龄的不同而有自然的变化。婴儿期一天将近需要近16小时的睡眠,而老年人平均每天的睡眠时间只有6小时。睡眠时间的长短,有很大的个体差异,硬性划定睡眠时间的长短是不科学的,与睡眠时间长短相比,睡眠质量更为重要。即便您每天只睡5-6小时,但是睡眠深沉,醒后全身轻松,精力充沛,这就是良好的睡眠。
白细胞减少为化疗常见的不良反应之一。白细胞减少,病人抵抗力低下,出现乏力、纳差等症状,且易合并感染等,直接影响患者身体及后续抗肿瘤治疗。中医古籍无“白细胞减少症” 的记载,但根据其临床表现,中医认为属于“虚劳”、“虚损”范畴。化疗药物均为攻伐之品,极易损伤人体的正气,导致人体脏腑功能失调或损害。其伤及脾胃,脾气亏虚,健运失职,故见食少纳呆,甚至恶心呕吐,脘腹胀满,大便溏薄;脾虚水谷不化,气血生化乏源,全身失养,故见头晕、乏力、气短懒言;肾气不足,故见腰膝酸软;肾亏则精血生化无根,也可出现乏力、头晕等血虚症状。因此,化疗药物所致的白细胞减少症多属中医的“脾肾两虚”、“气血不足”等范畴。 针对白细胞减少症,临床上多使用粒细胞集落刺激因子针或口服利血生、地榆升白片等治疗。“升白针” 效果虽然显著,但作用时间短,易于反复,费用高,且白细胞“忽升忽降”;部分患者口服升白药物,效果欠佳。对于多次化疗后骨髓储备能力差的患者,以上诸法难以凑效,临床中多束手无策。而中医中药在白细胞减少症的治疗方面,有着良好的治本之效。督灸作为中医中药针灸多种理论的结合与创新,更有着不可替代的疗效。中医理论认为阳气为人体最根本最重要的气,人体一切生命活动都离不开阳气的温煦、防御、抗邪、调节、康复作用。而督脉为“阳脉之海”,多次与阳经相交,诸阴经通过经别的联系合于阳经,可以说督脉能够沟通全身经络。在督脉以及临近的五脏六腑背俞穴上施以督灸粉、姜泥、艾灸等多种温通之法,能够通调脏腑,温阳补虚,扶正却邪,可治一切虚劳顽痹之证,对放化疗后白细胞减少症疗效更为显著,且作用持久,无副作用。